A saúde mental é um estado de bem-estar que envolve a capacidade de usar as próprias habilidades, recuperar-se do estresse, ser produtivo e contribuir com a comunidade. Está relacionada à forma como a pessoa reage às exigências, desafios e mudanças da vida e ao modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções.
Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física, até porque a segunda depende da primeira para estar em dia. Alguns cuidados que podem ser tomados incluem:
Praticar atividades físicas.
Dormir bem.
Alimentar-se de forma saudável.
Evitar o consumo excessivo de álcool e outras drogas.
Manter contato com amigos e familiares.
Buscar ajuda profissional quando necessário.
Alguns sinais de alerta que podem indicar a necessidade de ajuda profissional incluem:
Sentimentos de tristeza ou desesperança que duram mais de duas semanas.
Preocupações excessivas ou medos que interferem nas atividades cotidianas.
Mudanças extremas de humor, como passar de muito feliz para muito triste em um curto período de tempo.
Problemas para dormir ou dormir demais.
Mudanças significativas no apetite.
Isolamento social e dificuldade em se relacionar com outras pessoas.
Problemas para realizar tarefas diárias.
Pensamentos suicidas.
Se você está passando por algum desses sintomas ou se sente sobrecarregado e não sabe como lidar com seus sentimentos, é importante buscar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra pode ajudá-lo a entender o que está acontecendo e a encontrar maneiras saudáveis de lidar com seus sentimentos.
